Nový výzkum o omega-3 mastných kyselinách přináší významné titulky a zpochybňuje jeho schopnost chránit srdce a mozek. Co to znamená pro vás a vaše zdraví?
The Journal of the American Medical Association zveřejnil systematický přehled užívání doplňků omega-3 mastných kyselin. Vědci dospěli k závěru, že užívání omega-3 polynenasycených mastných kyselin nebylo spojeno s nižším rizikem úmrtí na srdeční smrt, infarkty nebo mrtvici. Autoři studie však podpořili důkazy o tom, že omega-3 mají další přínosy pro zdraví.
Omega-3 mastné kyseliny jsou dobré tuky podporující mozek a vylučující cholesterol (mononenasycené). Doktor je uvádí jako 1 z 5 kritický doplňky každá žena by měla vzít, 1 z 5 denně výživa potřeby , a jako jeden z nejdůležitějších kroků, které očekávají matky, aby mohly propagovat své dítě '' s zdravý rozvoj .
Existují tři základní formy omega-3:
- Kyselina alfa-linolenová (ALA) nachází se ve vlašských ořechech a rostlinných olejích, jako je lněné semínko, sója a oliva, které tělo nakonec, ale v malém množství, převede na DHA.
- Kyselina dokosahexaenová (DHA) nachází se především v rybím oleji, jedná se o nejvyšší formu mastných kyselin u lidí. Většina lidí získává příliš málo této důležité mastné kyseliny, zejména proto, že přeměna ALA na DHA je pomalá a minimálně výnosná.
- Kyselina eikosapentaenová (EPA) se také nachází v rybím oleji, takže se vstřebává, pokud užíváte denní dávku DHA omega-3.
Autoři přezkoumali 20 studií, které sledovaly 68 680 lidí. Experimentální skupiny dostaly své omega-3 konzumací většího množství ryb nebo doplňkem omega-3, z nichž některé obsahovaly EPA a / nebo DHA. Po průměru dvou let nedošlo k žádné významné změně v počtu případů srdeční smrti, infarktu nebo cévní mozkové příhody.
Navzdory těmto zjištěním americký úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) podporuje užívání omega-3 mastných kyselin ke snížení nezdravých hladin triglyceridů. Autoři studie také poukazují na ochranné účinky omega-3 proti srdečním arytmiím a vysokému krevnímu tlaku.
Bylo také prokázáno, že omega-3 mastné kyseliny mazají klouby, bojují proti vráskám, chrání zrak, pomáhají akné, zlepšují náladu a zvyšují plodnost jak u mužů, tak u žen; a protože pomáhá ovlivnit vývoj mozku, mnoho odborníků doporučuje, aby nastávající matky dostaly ve své stravě omega-3 mastné kyseliny.
Přečtěte si naše základní informace o omega-3 mastných kyselinách zjistit více a naučit se, jak si vybrat nejlepší doplněk omega-3 pro vás.
co je vng test
